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低碳鸡肉普罗旺斯和蔬菜 

 超快速低碳水化合物鸡宴这是一个周日的夜间总冠军！只用一个锅，晚餐是在20分钟内准备好了！

低碳普罗旺斯鸡和蔬菜

一个超级快速的低碳鸡晚餐，是一个总的周末赢家！只用一个煎锅，晚餐就准备在20分钟内！

 课程 晚餐

 准备时间 2 分钟

 烹饪时间 20 分钟

 总时间 22 分钟

 作者 Kylee

配料

• 2 汤匙 橄榄油 （分开）

• 1 磅 鸡胸肉

• 盐和胡椒

• 1 汤匙 草药普罗旺斯 （子托斯卡纳调味料）

• 8 盎司 绿豆 ，修剪

• 8 盎司 芦笋 ，木质末端删除

• 2 蒜瓣 ，切碎

• ½ 杯 樱桃西红柿 ，减半

可选的

• 供食的帕尔马干酪

路线

为鸡

1. 加热1汤匙油在一个大煎锅中高热量。

2. 用普罗旺斯香草，盐和胡椒调味鸡肉。

3. 将鸡放入煎锅中，两面煮至完全煮熟。

4. 从锅中取出鸡肉，保持温暖。

为了蔬菜

1. 在同样的煎锅中加热1Tbs的油，用中火加热。

2. 加绿色蔬菜（青豆，芦笋），煮至嫩。

3. 加入大蒜煮约30秒，然后加入西红柿和盐和胡椒调味

服务

1. 把熟的蔬菜分开放在盘子里，再放上鸡肉。

2. 如果使用，撒上干酪。

3. 吞食。